敏捷性在地上划30厘米的正方形，两足并拢，前后左右跳跃。算一下2分钟能跳几次，次数越多越敏捷。150次为中等。
柔韧性屈体触地，手指触地为及格，手腕碰地为优秀。
耐久力深吸一口气，屏气。看能坚持几分钟。半分钟为及格，时间越长说明肺活量越大。
腹肌力仰卧，靠腹肌收缩能坐起者为及格，双手扳头坐起者为优秀。
爆发力下蹲时运用下肢向上跳跃，然后下蹲为一次。计算一下20秒钟内能做几次，15次为及格，25次为优秀。
有四项指标均在中等以上水平者，说明体力年龄和实际年龄同步。有三项指标达到优秀，说明体力年龄比实际年龄轻。如果有四项不及格，说明体力年龄衰老。（《新民晚报》98．4．21黄家双文）
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